孤独长辈死亡率高45% 专家吁多陪父母延缓老化

“父母长寿的秘密，是陪伴。”

台湾营养师老辜近日在面子书专页《老辜营养与科学》发文提醒子女们，孤独对长辈的伤害，不亚于慢性疾病。他引用研究指出：孤独长辈的死亡风险，比不孤独者高出45%！

老辜指出，“孤独”并不等同“独居”，它是一种主观感受。即使身边有人，也可能感到无人理解、无人倾听。长期的孤独，就像慢性病一样，会慢慢侵蚀身心健康。

他提到，美国医学期刊《JAMA Internal Medicine》曾发表大型研究，结果显示：感到孤独的长辈，日常生活功能退化风险增加59%；离世率比不孤独者高出45%。

换句话说，孤独会让父母更快失去行动力、生活自理能力，甚至缩短寿命。

为什么孤独会加速老化？

老辜解释，科学团队推测：孤独会使身体长期处于压力状态，削弱免疫系统、影响发炎控制、破坏睡眠、降低修复力，并增加不健康行为（如缺乏运动、服药不规律）。这些因素都会让老化“快转”，仿佛在父母的生命时钟上按下加速键。

但陪伴，是最温柔的解药。老辜建议，子女可从日常做起：多打电话、多聊天，即使只是简短问候，也能减轻孤单；陪父母共餐、散步、参加社区活动；鼓励父母参与志工、宗教或兴趣团体，维持人际连结。

他最后强调，这并非新发现，而是科学再次印证——陪伴的力量，能让爱延长生命的长度。“每一次与父母的相处，看似是子女的尽孝，却也是在为自己，留下最珍贵的回忆。”