想不起前天吃什么？专家：可能是“手机失智症”

日本脑神经内科医师指出，长期、无目的地滑手机，可能让大脑陷入一种被称为“手机失智症”的状态。《联合新闻网》引述日本TBS电视台节目《N》报导，节目近日邀请多名专家解析“手机失智症”的成因。专家指出，这种情况与因神经退化引发的失智症不同，并非记忆消失，而是记忆“取不出来”。

换言之，资讯仍储存在大脑中，但由于大量讯息持续涌入，导致大脑过度疲劳，影响记忆提取功能，就像抽屉明明存在，却一时卡住无法打开。

日本失智症权威医师奥村步指出，若长期维持高频率、缺乏目的的用手机习惯，大脑可能持续处于亢奋状态，不仅削弱沟通与思考能力，也可能加剧睡眠障碍，使整体精神状态与生活活力明显下降。

10个常见症状

节目同时整理出10项常见征兆，供民众进行自我检视，包括手机不在身边便感到焦虑、上厕所或洗澡时也要携带手机、没有滑手机就难以入睡、出现幻听或误以为手机震动、突然想不起人名或物品名称、对话时容易词穷、工作或家务效率下降、在日常小事上过度思考、情绪容易紧张焦虑，以及长期睡眠不足等。医师提醒，若同时出现多项情况，应提高警觉，留意大脑是否已处于过度负荷状态。

东京金町站前脑神经内科院长内野胜行则强调，问题并不在于智慧型手机本身，而在于使用方式。若能有意识地筛选内容、主动吸收资讯，手机可以成为提升效率的工具；但若只是不断滑动、被动接收零散资讯，容易让大脑长期处于超载状态，犹如“垃圾场”般堆满无用讯息。

避免长时间随意浏览

他建议，为自己设定明确的手机使用时间，避免漫无目的浏览，并优先接触真正感兴趣或有价值的内容。此外，也可透过刻意在陌生街道散步、不带手机外出，或参与露营、三温暖等活动进行“数位排毒”，帮助大脑放松。

适度的午睡同样有助恢复专注力，时间以4-50分钟为宜，有助减轻大脑疲劳，降低“手机失智症”的风险。