数码失智来袭 你每天刷手机多久才安全？

随着数码设备深度融入日常生活，专家警告，长时间沉迷屏幕可能对大脑健康造成不良影响，甚至引发类似失智症的认知退化现象，即所谓“数码失智”（Digital Dementia）。

澳洲麦考瑞大学认知神经科学家威廉姆斯（Dr Mark Williams）指出，频繁使用电子设备的儿童及青少年，其大脑白质连接可能出现异常，影响脑部不同区域之间的信息传递功能。他表示，这类由生活方式引发的认知问题虽不同于传统失智症，但情况不容忽视。

年轻人认知退化案例激增

数据显示，近年来因相关认知问题求医的年轻人增加约400%。威廉姆斯举例称，一名年仅19岁的患者因极端屏幕使用，出现明显认知下降，其脑部扫描结果与年长失智症患者相似。

他警告，过度依赖电子设备，可能推动早发性失智症的上升趋势，甚至影响25至35岁人群。

适度上网或有助延缓失智

不过，互联网并非全然有害。研究显示，适度且有目的地使用网络，反而可能有助于延缓认知衰退。美国纽约大学一项追踪约1.8万名50至65岁成年人、为期8年的研究发现，经常使用互联网的人，其患失智症的风险约为不使用者的一半。

研究人员指出，互联网使用与大脑健康之间呈“U型关系”：完全不使用与过度使用同样不利，关键在于找到适度平衡。主动参与学习、沟通和信息处理等活动，有助刺激大脑运作；相反，长时间被动浏览社交媒体或观看影片，则可能削弱认知能力。

健康用网与生活平衡

专家强调，健康的网络使用方式应以“工具性”为核心，即将其用于学习、工作与社交，而非无意识地消磨时间。同时，应保持规律运动、面对面交流及离线兴趣，以增强“认知储备”，降低大脑退化风险。

此外，学者亦建议设定上网时间、减少通知干扰、避免睡前使用电子设备，并留意是否出现依赖迹象，例如长时间刷屏、影响睡眠或减少现实社交等。

整体而言，专家认为，在数码时代下，与其完全远离互联网，不如培养良好的使用习惯，在便利与健康之间取得平衡，才是维护大脑功能的关键。