长期压抑恐提高癌症风险 营养师：影响远超想象

台湾营养师高敏敏提醒，心理状态与身体健康密不可分，若长期压抑情绪，不仅影响身心平衡，也可能在无形中提高罹患癌症的风险。

她在社媒面子书发文指出，从临床接触的个案观察，不同的情绪模式与多种癌症类型呈现一定关联，包括肺癌、甲状腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰脏癌、淋巴癌及大肠直肠癌。

她分析，不少肺癌患者长期处在对生命、未来或变化的强烈恐惧中，常伴随焦虑相关问题；甲状腺癌患者则多见于性格紧绷、责任心过高、凡事追求完美的人；乳癌患者则常有习惯压抑情绪、长期承受家庭压力或人际冲突的背景。

与此同时，胃癌、肝癌与胰脏癌患者中，可见不少人长期难以排解愤怒、承受匮乏感，或因长期家庭矛盾而处于焦虑循环之中。淋巴癌患者普遍缺乏安全感，容易感受到被否定；大肠直肠癌则常和“情绪消化不良”、长期压着不说、不愿表达相关。

饮食改善也有效

为降低压力对身体造成的影响，高敏敏建议，从饮食着手改善情绪是有效方法之一。深海鱼类（鲑鱼、鲭鱼）含有丰富 Omega-3，可帮助稳定情绪；全谷物与坚果富含维生素 B 群、镁与色胺酸，有助维持神经系统正常运作；深绿色蔬菜提供叶酸与镁；乳制品与优格富含益生菌与色胺酸，有利情绪调节；香蕉与黑巧克力则能促进“快乐荷尔蒙”分泌。

她提醒，情绪长期压抑会对心理与生理造成双重压力，建议民众维持均衡饮食、保证睡眠与保持规律运动，并学会适时释放情绪，才能让身心维持在健康状态，进而降低疾病风险。