新年吃对好健康 给乐龄人士的新年饮食建议

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新年的脚步越来越近,经过了两年多的疫情管制,相信在接下来的新年佳节,将会热闹非凡,而各种庆祝活动、聚会,更少不了各类美食年饼等。那对于乐龄人士,在新年期间,饮食上又该注意什么呢?

乐龄人士随着年龄增大,身体的消化功能及代谢会出现退化,加上有些人可能会有一些慢性疾病,如高血压、高血脂、高血糖等,所以在饮食上,需要有所节制。

乐龄人士随着年龄增大,身体的消化功能及代谢会出现退化,加上有些人可能会有一些慢性疾病,如高血压、高血脂、高血糖等,所以在饮食上,需要有所节制。
图:Baidu

华人习俗一般会强调,过年期间要年年有余,图个吉利,也顺便当作犒劳一年来辛苦拼搏的自己,所以会大鱼大肉,大吃特吃各类煎炸油腻、肥甘厚味的美食,如各类年饼、肉干、烤乳猪、鱼虾等,有人甚至会小酌几杯,这些都是对消化比较有负担的食物。

这样的饮食习惯和文化,再加上习俗禁忌,有些患者甚至会不愿意在新年期间服用药物,结果一些慢性病的控制因而受到影响,导致一些疾病和症状的出现或加重。

华人习俗一般会强调,过年期间要年年有余,图个吉利,也顺便当作犒劳一年来辛苦拼搏的自己,所以会大鱼大肉,大吃特吃各类煎炸油腻、肥甘厚味的美食,如各类年饼、肉干、烤乳猪、鱼虾等,有人甚至会小酌几杯,这些都是对消化比较有负担的食物。
图:Baidu

新年期间,各种聚餐,美食当前,很多人会受不了诱惑,吃得太多,而且聚餐时也会与亲朋戚友聊天,情绪高昂,不知不觉就越吃越多,或多喝了两杯。

切记,这些肥甘厚味的食物,应适可而止,因过量就会影响消化系统,造成消化不良。

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另外,过年期间也记得要多饮水和摄取蔬果,尤其是乐龄人士,以避免饮食不均衡,影响健康。

过年期间也记得要多饮水和摄取蔬果,尤其是乐龄人士,以避免饮食不均衡,影响健康。
图:Baidu

所以针对乐龄人士在过年期间的饮食建议,主要有几点:

  1. 避免暴饮暴食,进食过快和过多
  2. 注意多喝水
  3. 多吃蔬菜水果
  4. 用餐时避免情绪过于激动
  5. 适量饮酒,甚或不饮酒
  6. 低油、低糖、低脂

声明:本文乃作者观点,不代表本网站立场。

作者:陈海乾博士

陈海乾医师是一名中医肿瘤专科博士,擅于进行乳腺、大肠、肺等恶性肿瘤的中医辅助治疗,同时能为癌症患者提供中医恶性肿瘤姑息治疗、放疗和化疗的调理、癌痛管理、术后康复调理以及恶性肿瘤的中医预防治疗。此外,陈博士也擅长中医男科、甲状腺、血液病及各类疑难病中医治疗。

陈海乾博士的学术资格包括南京中医药大学中医肿瘤博士、南京中医药大学中医肿瘤临床硕士以及南京中医药大学本科。现为世界中医药学会联合会癌症姑息治疗研究专业委员会理事、马来西亚柔佛州中医师公会副秘书长、马来西亚华人医药总会会员、马来西亚中医总会会员。

陈海乾博士

陈海乾医师是一名中医肿瘤专科博士,擅于进行乳腺、大肠、肺等恶性肿瘤的中医辅助治疗,同时能为癌症患者提供中医恶性肿瘤姑息治疗、放疗和化疗的调理、癌痛管理、术后康复调理以及恶性肿瘤的中医预防治疗。此外,陈博士也擅长中医男科、甲状腺、血液病及各类疑难病中医治疗。 陈海乾博士的学术资格包括南京中医药大学中医肿瘤博士、南京中医药大学中医肿瘤临床硕士以及南京中医药大学本科。现为世界中医药学会联合会癌症姑息治疗研究专业委员会理事、马来西亚柔佛州中医师公会副秘书长、马来西亚华人医药总会会员、马来西亚中医总会会员。

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