穴位按摩改善更年期不适

更年期是每个女人的必经之路，在45岁到55岁期间，由于卵巢逐渐停止制造女性荷尔蒙，造成月经开始不规律直到慢慢停经一年以上，这个停经前后的过渡期，我们就叫做更年期。

更年期的主要症状是月经紊乱、潮热盗汗、心慌失眠、脱发、情绪不稳定、皮肤干燥、阴道干涩和骨质疏松等。更年期的症状复杂，根据个人的体质、情绪压力和生活环境的不同，发生的症状也轻重不一。

中医认为更年期症状主要由于癸水不足和肝肾亏虚导致阴阳失调，脏腑功能失去平衡而出现的一组症状。

Q：如何察觉自己已经进入更年期？

    大多接近50岁左右的女性月经会开始紊乱，周期不准，甚至可能数个月一行或者1个月来2次月经，经量时多时少。在这段期间情绪开始变得很敏感或烦躁不安，时常觉得心悸害怕而难以入睡。

Q：身体会有什么明显的变化? 

女性进入更年期，因为肝肾亏虚，气血不足会使人感容易疲倦。

肾阴亏虚，阴液不足会导致无法濡养皮肤，皮肤容易干燥瘙痒；脾虚导致脾胃运化功能变差，痰湿阻滞中焦就容易出现肚腩或着肥胖体质；肾主骨，肾精亏虚就容易导致骨质流失而感到腰酸背痛。

Q：要如何面对更年期？

首先我们要先认识更年期，当一发现有更年期症状的时候就要特别注意。尤其是注意身边家人，当你的太太或者妈妈年龄接近50岁的时候，突然个性改变很大，平时很开朗，突然间情绪很低落，动不动就掉眼泪，或者晚上很难入睡，这些可能都是更年期的表现。平时我们可以通过调整生活作息、改变饮食结构、多膳食纤维、多运动和多参与大自然活动来缓解更年期带来的不适。

中医穴位按摩改善更年期不适

更年期常见的月经不调、烦躁不安、头痛、失眠多梦、盗汗可通过以下六个穴位改善。太阳穴可以刺激大脑，提神醒脑，缓解更年期疲劳和失眠引起的头胀和头痛。合谷穴可以改善盗汗。内关穴可养心安神、改善心慌心悸、失眠梦多的症状。血海穴跟三阴交穴可调节内分泌改善月经不调。太溪穴为肾经的原穴，能激发全身的肾气，滋肾阴降火，可减缓夜间潮热、烦躁失眠和口干等症。

太阳穴：

位于：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

合谷穴

位于：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

内关穴：

位于：腕横纹上2寸（约三指横宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

血海穴：

位于：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸处（约三指横宽），当股四头肌内侧头的隆起处。

三阴交穴：

位于：在小腿内侧，内踝尖直上3寸(约四指横宽)，胫骨后缘。

太溪穴：

位于：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

声明：本文乃作者观点，不代表本网站立场。

作者：吴英丽博士

吴英丽医师（Wu Ying Li）是一名中医妇科专科博士，擅于为女性进行中医备孕、IVF前后辅助调理，同时也擅长治疗月经失调、白带异常、子宫肌瘤、多囊性卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症、更年期综合征、产后脱发、乳腺增生、甲状腺疾病等妇科或内分泌科疾病。

吴英丽医师的学术资格包括南京中医药大学中医妇科博士、南京中医药大学中医妇科临床硕士以及南京中医药大学本科。现为马来西亚合格中医师、中国执业中医师、中国高级营养师、马来西亚陪月保姆总会名誉顾问、诚德医药集团中医妇科专科医师。