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只要八成睡得好 80／20睡眠法更放松入眠
美国神经学家兼睡眠专家克里斯·温特（Chris Winter）提出“80／20睡眠法则”（80/20 Sleep Rule），主张只要有八成时间维持良好睡眠习惯，其余两成就算偶尔晚睡或失眠，也不必自责。
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科研证实：睡前吃2颗猕猴桃 4周让你告别失眠
现代人生活压力大，不少人受到失眠困扰。研究显示，成年人在睡前食用猕猴桃，可以更快入睡、缩短入睡时间，并减少夜间醒来的次数，从而改善整体睡眠质量。食安专家韦恩在其脸书粉丝专页分享，台北医学大学的研究团队针对失眠成年人进行了为期四周的实验。实验中，参与者每晚睡前一小时食用两颗猕猴桃，…
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专家破解5大助眠迷思！ 原来我们都做错了
专家拆解5大常见助眠迷思，包括“早点睡”“别用3C”“不喝咖啡因”“追求完美睡眠”“固定睡眠时数”，强调这些方法可能适得其反。她呼吁放下执念，让睡眠回归自然机制。
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睡前喝牛奶助眠？ 小心反变失眠陷阱
根据《Frontiers in Psychology》期刊一项针对1082名大学生的研究调查，约32.2%的受访者每个星期至少做一次恶梦，尤其习惯宵夜或晚间进食者，做恶梦的机率更高。而患有乳糖不耐症、麸质过敏等食物不耐症的人，更容易有负面情绪的梦境内容。
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睡眠不足的后果 专家模拟未来形象吓坏众人
英国寝具零售商Bensons for Beds与睡眠专家波斯托克联手推出虚拟角色“汉娜”，通过多项学术研究揭示了长期每天只睡6小时可能对身体造成的负面影响。
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失眠不愁 轻松入睡小妙招
失眠是许多人长期以来面对的问题。据报道马来西亚约有35%的人有失眠的症状，长期的失眠会导致人的承受压力下降、容易感到疲倦、易怒、悲伤等不良情绪发生。因此，把改善失眠刻不容缓。
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