觉得生活没意义？ 小心身体正悄悄发炎！

你是否曾感到生活空虚、没有方向？医学研究发现，这种“缺乏意义感”的状态，不只影响心理，更可能悄悄侵蚀身体健康。研究指出，当人们缺乏人生目标时，体内的发炎反应会增加，进而提升心脏病、糖尿病，甚至癌症的风险！

心理空虚 如何转化为身体压力？

成大医院精神部主治医师张维紘指出，所谓缺乏意义感，常见于工作倦怠、退休后的迷失，或是面对日常琐碎事务时感到空虚无力。医学上，这些状态会引发压力荷尔蒙——皮质醇的大量分泌。短时间内，皮质醇能帮助我们应对压力，但若长期处于高浓度，就会扰乱免疫系统，使身体更容易疲累、感冒，甚至诱发疾病。

东元综合医院精神科主治医师张梦涵补充，当长期压力伴随焦虑、忧郁或失眠时，大脑会持续启动压力反应系统，让皮质醇水平居高不下，导致免疫功能受抑制。临床上，患者常出现不明原因的疲劳、反复感冒，甚至肠胃道症状，例如反胃、恶心、腹痛或腹泻。

压力无所不在 觉察与调适是关键

阳明交大医院临床心理师刘宛瑜指出，现代社会压力来源遍布日常生活——连缴费这种小事也可能触发焦虑。她强调，调适的第一步是“觉察”，接着才能“调整”和“宣泄”。同时要避免过度追求完美，因为凡事要求100分，往往会让身心长期处于紧绷状态，加重心理与身体的负担。

单纯追求享乐 也可能触发发炎

有趣的是，研究还发现，即使情绪上快乐，若缺乏深层的“生活意义”，身体的基因表现仍可能与长期处在逆境中的人相似，慢性发炎风险依旧偏高。彰化秀传医院家医科主任李育庆解释，这类人身体会“误以为”自己处在威胁环境，进而提升慢性发炎的几率。

彰化秀传医院外科医师曾展纬也补充，单纯追求享乐的人，身体的发炎趋势更接近长期压力族群；反之，真正有目标、有意义感的人，发炎状态则相对较低。

发炎对健康的长远危害

臺北荣总感染管制中心主任林邑璁指出，感染是造成急性发炎的常见原因，但若发炎反应长期存在，就会逐步伤害器官。研究显示，慢性发炎与心血管疾病风险升高、糖尿病控制不良，甚至15%的死亡风险上升高度相关。

面对无意义感带来的健康隐忧，专家一致建议：

• 保持规律的作息
• 适度纾压、培养兴趣
• 建立健康的宣泄方式
• 降低对“完美”的过度追求

若长期陷入空虚感、忧郁状态，甚至出现明显的身体症状，医师提醒应及时寻求专业医疗协助，才能有效降低慢性发炎的风险。