【健康有悦】便秘为何偏爱女性？ 中西医教你便便通畅无阻

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市面上的排毒产品广告说：每天不上厕所就等于“毒素堆积” ；可是人真的需要天天排便才健康吗？到底怎么的频率才算正常，怎样才算便秘呢？

肠胃肝脏专科林心怡医生在接受《亚洲电视新闻》访问时提到，诊断便秘需要符合罗马Ⅳ的标准，也就是说一天3次到一周3次的排便，都属于正常范围内。

“便秘需要同时符合多项症状，包括需要很用力地排便、腹胀不舒服甚至是排便次数变少，才能被诊断为便秘。”

“大便也是有分类的，根据布里斯托大便分类法（Bristol Stool Chart）中，第一和第二类型都是属于比较硬的。”

从中医的角度来看，黄玉珍中医师表示，有许多原因导致便秘，若是肠胃湿热的话，就是心情郁闷导致。

“如果很容易发脾气，都是因为工作忙碌、很多压力，压力就会使得我们整身的心、肝、脾、肺、肾都会发生毛病。“

“气血不足也会导致无法定期排便，因为本身不够气把粪便拍排出来；还有一些病情属于实虚，肠胃动得不够快，少运动也是其中原因，加上吃的东西太热而导致便秘。”

为何女性较容易便秘？ 原来身体构造大不同

研究显示，女性比男性更容易陷入便秘的困境，而这种现象背后，藏着一些既有趣又复杂的生理和生活因素。那么，为什么我们总是比男性更容易遇上便秘这个麻烦的“小问题”呢？是因为女性的身体结构、激素水平，还是我们忙碌的生活方式在作祟？

1 女性激素影响

黄玉珍中医师解释，女性身体所产生雌激素、黄体素会造成肠胃蠕动缓慢；如果是怀孕后情况会加剧，日益渐大的肚子会压迫子宫，压迫肠胃蠕动。

2 盆底肌肉受损

林心怡医生表示，排便的阶段特别是在粪便从直肠排出来的时，盘底的肌肉功能扮演非常重要的角色，让粪便可以顺利的挤出来；若是盘底的肌肉受损，就会造成排便不顺。

3 肠胃敏感

相比起男性，女性的消化系统就是会比较敏感一点，更容易患上肠易激综合征， 症状包括痉挛、腹痛、腹胀、胀气、腹泻或便秘。

4 结肠长度大不同

女性的结肠长度比较长，导致食物经过肠道的更长，更容易产生便秘。

久久不“便” 小心肛裂！

便秘危害不容小觑， 林心怡医生表示，便秘会对健康造成一些影响是比较普遍的，最常见的就是痔疮。

“痔疮是因为在排便的时候长期的过度用力，造成直肠区域的静脉出现肿胀及痔疮问题，痔疮则会造成肛门的不适，有时候还会出血。”

她提到，有时候粪便太过干硬也会造成肛门的内壁撕裂，进而形成肛裂，严重的话还会造成焦虑以及忧郁的心理问题。

便秘不止会造成肛裂，甚至也会造成脱肛！黄玉珍中医师提到，脱肛大多数发生在中年人身上，偶尔也会发生在儿童身上。

脱肛又称直肠脱垂，是指由于某些原因，直肠部位下移，肛门会逐渐出现异物感，紧接着肛门处还会出现小肉球，在排便的时候会从肛门处脱出。

想要顺畅无阻？ 跟着医生这样做

要解决便秘的情况并不难， 林心怡医生给出的建议如下：

• 纤维收入充足

多吃蔬菜水果、全谷物等，这些食物都含有高量纤维。

• 水分充足

除了摄取足够纤维，也要服用足够的水分，否则会造成粪便干硬及难排出来。

• 规律运动

多做运动可帮助肠胃蠕动，加快排便频率。

• 固定排便

每天安排一个固定的排便时间，让习惯成自然，增强结肠的生物钟。

中医治疗便秘的理论基础是通过调和脏腑功能、疏通气血、调理阴阳来恢复肠道的正常运作；黄玉珍中医师的建议如下：

• 大黄入药

大黄可以促进排便、治疗便秘，但是份量不要过量（需在中医师建议下服用）。

• 按摩调整穴位、针灸及推拿

可做顺时钟推拿，按摩肚子帮助排便，同时也有特定针灸及推拿帮助缓解便秘。

同时，黄玉珍中医师也建议必须保持心情愉快，“快快乐乐上厕所，因为吃了就要‘放’，吃得好、排便顺，那就是很快乐的人生。”