一招击退“幸福肥” 双人减肥比单身有效

“520”将至，这天也是许多情人传递心意的日子，感情不只会影响心情，连体重也可能一起“升温”。台湾初日诊所内科暨减重专科医师陈威龙指出， 恋爱使人幸福肥，但若伴侣一起参与减重计划，12周内平均比单身者多减下1.3公斤，显示陪伴的力量不容小觑。

陈威龙引用“PLOS One”的研究指出，有伴侣者维持正常体重（BMI < 25）的机会，比单身者少约20%。原因可能与生活中频繁的纪念日、家庭聚餐有关，在放松和享用美食的气氛中，较容易忽略饮食控制，久而久之导致体重上升，也就是俗称的“幸福肥” 。

“揪”人减肥事半功倍

但双人模式也能成为减重助力，根据“Progress in Preventive Medicine”期刊研究，针对40位BMI过重或肥胖的非裔美国男性进行为期12周的减重计划，发现如果同住的另一半一同调整饮食与运动等习惯，男性平均可减重4.7公斤，独自参与者减了3.4公斤，伴侣一同减重的效果是单人的1.38倍，连伴侣也平均瘦了2公斤。

陈威龙指出，无论亲子、朋友、情侣或夫妻，只要有共同目标并互相支持，往往比单独减重更容易坚持、也更有效果。曾有一位竹科高阶主管，一个月内瘦下5公斤，有了成效后，太太一起加入，经过8周，两人分别减下11公斤与6公斤，糖化血色素恢复正常，更逆转先生的脂肪肝。

不过，并非所有伴侣共同减重的经验都是愉快的，若对减重方法认知不同，或因饮食习惯改变造成情绪波动，反而可能导致沟通摩擦，甚至影响感情。陈威龙选议，可由医师与营养师根据个人的健康状况与生活习惯，规画合适的饮食与体重管理策略，让双方步调一致，更容易达到长期稳定的成果。