榴梿热量惊人 一瓣等于一碗饭加饮料

许多人可能没意识到，即使只吃一小瓣榴梿，其所含热量与糖分，几乎相当于一碗白饭加一杯含糖饮料。

马来西亚公共健康（Public Health Malaysia, PHM）近日在面子书发布贴文，分享不同品种榴梿的热量资讯，引起热议。PHM指出，虽然榴梿是水果，但热量并不低，食用时应适量控制。

以猫山王为例，每瓣热量约为59千卡，相当于两茶匙糖；来自泰国的金枕头（Kradum）更高，每瓣达74千卡，相当于两又二分之一茶匙糖；而本地甘榜榴梿则为29千卡，约等于一茶匙糖。

PHM提醒，若一次吃下四至五瓣优质榴梿，其摄入热量已接近一顿正餐加上一杯含糖饮料。

PHM指出，对于一般健康的成年人，每天吃两至三瓣已属足够；而糖尿病、高血压或肾脏疾病患者，则建议最多只吃一瓣。

PHM也建议选择糖分较低的品种，如D24或甘榜榴梿，并避免与高糖甜点或重口味食物同时食用。

“榴梿不是敌人，但若食用过量，它就不再是享受，而是一种负担。”