猝死前早有警讯 日常4大习惯高风险

近年来，经常听见有人毫无征兆猝死，而且有年轻化趋向。然而专家认为，心血管疾病爆发前，其实有迹可循，若能及早识别身体发出的求救讯号，可能有机会及时治疗，降低死亡机率。

根据大纪元整理，日常生活中倘若经常经历以下情况，而且有感异常，应立即寻求专业治疗，以降低心血管疾病发作风险。

“胸闷”当疲劳

临床上常见，长期过劳、睡眠不足，或饮食偏油腻的人，容易将胸口闷压感误认为疲劳或消化不良。研究显示，约有相当比例的患者在心脏骤停前数周曾出现相关警讯；若在出现呼吸困难或胸闷时选择自行休息，对部分人而言，可能因此延误就医时机。

放射状警讯：心肌梗塞的前兆不一定只局限于胸口，疼痛有时会延伸至后背、下巴或颈部，也可能出现沿着手臂内侧延伸至小指侧的酸麻感；亦有患者以牙痛为首发症状就医。

有研究指出，牙周病与心肌梗塞急性发作之间可能存在关联，这类不典型表现更容易被忽略。

久坐不动

临床上观察到，长时间维持坐姿不动，例如长途飞行或久坐办公，可能影响下肢循环。从现代医学角度来看，久坐会使静脉回流减慢，进而增加深部静脉栓塞的风险。

进一步而言，若血栓随血流移动至肺部，可能引发肺栓塞等较严重的心肺疾病发作。因此，长时间不活动的状态，对循环系统而言是一种潜在负担。

常见警讯：若出现单侧小腿肿胀、疼痛，且与一般运动后酸痛不同，建议提高警觉，必要时及早评估。

这类情况在长时间久坐族群中并非罕见，也提醒民众，当身体出现异常变化时，应适时留意并寻求专业评估。

出入环境温差大

日常生活中，温差变化明显的情境，常是身体调节负担较大的时刻。例如夏天由高温户外进入冷气室内，或冬天在室内外之间进出，忽冷忽热的刺激，对血管是一种考验。

洗澡前后的温差变化需留意：特别在冬天，若浴室未先加热，在寒冷环境中直接脱衣，随后进入热水浴，身体可能在短时间内承受明显的冷热刺激。

血管对温差的调节反应：当身体受到寒冷刺激时，血管会收缩；进入温暖环境后则会扩张。若在短时间内反复变化，血压可能随之波动。对多数健康人而言，通常可以自行调节；但对已有心血管问题者，调节能力较弱，较难适应温差变化。

从中医观点来看，寒冷具有收引特性，可能使气血运行不畅。

清晨剧烈活动

在日常生活中，有些人习惯天未亮就外出运动，或一早起床后立即跑步、快走；也有人在清晨进行铲雪、搬重物等较费力活动。然而此时气温较低，身体尚未完全苏醒，对心血管系统而言，是一个调节负担较大的时刻。

生理冲击：清晨交感神经活性上升，血压与心率本就处于波动期；若再加上低温刺激，血管容易收缩。此时若立即进行剧烈运动，可能使心脏负荷与血压上升幅度更明显。

有研究发现，寒冷与急性心肌梗塞风险上升相关，且在年长者与高血压族群中更为显著。美国心脏协会亦提醒，寒冷天气下进行剧烈活动，可能增加心脏负担与心血管疾病发作风险。

从中医观点来看，清晨为“阳气初升”的时段，阳气是温暖的能量，人体动力的来源，若过早耗气用力，可能影响气血运行；在寒冷环境中，亦较易出现“寒凝血滞”，增加身体负担。

临床上可观察到，心血管问题往往不是突然发生，而是长期累积后，在某些时刻被诱发。因此，除了避免前述风险情境外，平时留意身体变化，并适度调整生活习惯，对多数人而言可能有所帮助。