每天对屏幕逾2小时 青少年患忧郁症风险增

随着智能设备的普及，青少年过度使用屏幕时间的问题日益严重。研究表明，每天屏幕时间超过2小时的青少年，忧郁症风险显著增加，而这一现象正在全球范围内引发关注。

屏幕时间与精神健康的关联

美国多项长期研究追踪青少年生活习惯后发现，长时间盯着手机、电脑或平板屏幕的青少年，幸福感明显降低。数据显示，每天使用屏幕超过7小时的青少年，其忧郁症和焦虑症状的发生率是使用时间较短者的两倍。而每天屏幕时间超过两小时的青少年，其患忧郁症的风险便会显著上升。

研究进一步指出，过度使用手机不仅会带来心理压力，还会伤害自尊心。例如，青少年在社交媒体中通过点赞或评论与他人频繁比较，容易感到自己处于“金字塔底层”。

活动减少与社交隔离双重影响

过度的屏幕使用也剥夺了青少年从事其他有益活动的时间，如运动、与朋友互动以及充足睡眠等。研究表明，这些本可帮助青少年保持心理健康的活动被压缩，进一步加剧了精神健康问题。

行为转变引发广泛担忧

自2010年起，青少年每天在屏幕上的平均使用时间已达到4小时以上，其中20%的青少年几乎所有清醒时间都集中在手机上。这样的生活方式转变，在人类历史上前所未见，也成为青少年心理问题激增的重要原因之一。

专家呼吁，减少屏幕使用时间，增加真实社交互动和多样化活动，是应对这一问题的关键。面对互联网“随身化”的时代，家庭和学校应共同引导青少年合理安排时间，保护他们的心理健康。