防晒可有效预防皮肤癌 你做对防晒了吗？

我们经常可听到呼吁“防晒可预防皮肤衰老”，因为80%的皮肤衰老是由紫外线（光老化）引起的，但做

好防晒更重要的是可以预防皮肤癌。

皮肤癌种类分为：基底细胞癌（Basal cell cancer）、鳞状上皮细胞癌（Squamous cell cancer）和黑色

素癌（Melanoma）。皮肤色素沉淀、太阳紫外线暴晒、人工紫外线、化学辐射、基因等都是罹患皮肤癌

的相关因素。其中，鳞状上皮细胞癌及基底细胞癌已經被证实和长时间的日光照射有关；而目前也有研究

显示，浅肤色人种罹患黑色素癌的其中一个原因就是日光。

因此，要预防皮肤癌就要保护皮肤，不让皮肤在太阳底下暴晒，吸收过多有害紫外线。可是研究发现，只

有 30% 的人用对防晒霜，你用对了吗？

五个常见的错误防晒霜用法

1. 没读好防晒霜标签

你购买的防晒霜一定要有以下 3 个标签:

• broad spectrum 广谱防晒。广谱防晒产品指的是既能遮断太阳光线中UVA又能遮断UVB两个区域的绝大部分的紫外线。
• water-resistance 防水，可以在40分钟浸水后依旧保持光防护作用。
• SPF 30 或更高的防晒指数。市场上售卖的防晒霜都会标明 SPF（防晒指数，Sun Protection Factor）和数字，如 SPF15、SPF30，指的是防晒霜的效能。计算方式是一般黄皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用 SPF15 的防晒霜后，便有约225分钟（15分钟×SPF15）的防晒时间。即擦了 SPF20 的防晒霜后，延长至 300 分钟后才会晒伤。（但是实际的阻挡依情況不同会有落差）

2. 用太少防晒霜

大多数的人都只是用推荐的 25-50% 的防晒霜。其实，成年人每一次要用 1 盎司（ounce）分量（大约一

个小酒杯的份量）的防晒霜。此外，需切记要涂抹防晒霜15分钟后才可以出门。如果一直待在户外，2 个

小时后就必须重新涂抹防晒霜。

3. 有太阳才涂抹防晒霜

调查发现有80%的人在阴天不擦防晒霜，这是大错特错！阴天还是有80%的紫外线照射到皮肤，所以防晒

霜是不管晴天或雨天，天天都要擦的。

4. 用过期的防晒霜

FDA要求防晒霜一定要有3年100%保用期，所以请你丢掉过期的防晒霜吧！

如果你的瓶子没有日期，第一次打开时把日期写下， 你就知道什么时候应该把他丢掉了！

5. 只靠防晒霜

市场上没有任何防晒霜可以 100% 遮挡 100% 的紫外线，因此除了擦防晒霜，要把防晒做得更全面，应同

时也戴太阳眼镜、穿长袖衬衫、戴帽子、撑伞或躲在荫凉处。

防晒霜是很重要的皮肤保养品，因为它可以防止你晒伤、晒黑、晒出斑、皮肤过早老化或皱纹。

为了确保你和你的家人拥有最好的保护，在使用防晒霜之前，请谨记遵循制造商的指示。

声明：本文乃作者观点，不代表本网站立场。

作者：李翠君医生

Doris Lee 李翠君医生坚信，真正的健康来自身体、心理和社交方面的全面健康状态，而不仅仅是没有疾病。

李医生毕业于马尼帕尔高等教育获得医学和外科学士学位，也拥有美国美容医学会的文凭资格。此外她也持有马来西亚家庭医生学院的家庭医学文凭和皮肤病学文凭。