健康
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周末多睡一会儿 或降低高血压风险
韩国一项研究发现，周末适度补眠与高血压风险降低6%有关；其中，补眠约1小时27分钟的人，患高血压的风险降幅更达9%。不过，周末补眠超过4小时，反而可能增加患高血压的风险。
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预防中风有诀窍 晚间5件事最好别做
美国数据显示，每40秒就有一人中风，每3分14秒就有一人死于中风。不过，约80%的中风其实可以预防。除了控制血压、饮食及维持运动习惯，专家提醒，傍晚5点至睡前的生活方式同样值得注意，并列出5项最好避免的行为。
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即食餐、薯片、加工肉藏风险？ 研究：癌前病变风险或增45%
即食餐、薯片、加工肉品、含糖早餐谷物等，都是常见的超加工食品。一项于2025年发表、由美国国家癌症研究所（National Cancer Institute）研究团队参与的大型国际研究发现，经常摄取这类食品，大肠或直肠出现癌前病变的风险可能增加约45%。
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同样减重10%！这样吃肝脂肪降更多
减掉相同体重，健康效果真的一样吗？一项最新随机临床试验发现，生酮、地中海及低脂植物性饮食都能在减重约10%后改善代谢健康，但生酮饮食在降低肝脂肪及改善血糖方面表现更突出。不过，专家提醒，研究规模较小、时间较短，不能因此认定脂肪肝患者都应该吃生酮。
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藜麦不是人人适合 专家：吃错恐伤肠胃
藜麦近年来被视为健康饮食明星食材，富含纤维、蛋白质及多种矿物质，但营养师提醒，并非人人都适合大量食用。部分人吃下藜麦后可能出现腹胀、胀气、腹痛甚至腹泻，原因可能与外层的天然化合物“皂苷”有关。专家建议食用前充分冲洗，并根据身体反应调整份量。
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早餐不吃、宵夜猛吃 女子胆囊惊现4颗“绿松石”
中国贵州一名28岁许姓女子因长期养成“宵夜暴饮暴食、早餐直接略过”的不良饮食习惯，近日腹痛就医，检查才发现胆囊内竟有异物，经手术取出4颗像是“绿松石”的罕见翠绿色结石！
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失眠别急着吃药！4种水果可能帮你睡好
跨时区旅行或调整作息时，很多人会想到服用褪黑激素。不过，除了补充剂，日常饮食也可能帮助身体自然产生褪黑激素。营养师推荐4种水果，包括樱桃、芒果、香蕉及奇异果。
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冰箱用错恐折寿！6个坏习惯很多人天天犯
冰箱24小时运转，使用习惯也会影响寿命。专家提醒，冷凝器不清、冰箱塞太满、频繁开门、热食直接冷藏、温度设错及忽略密封条，都可能增加冰箱负担，甚至让原本可用10至15年的冰箱提前报废。
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每天爬楼就有用？ 研究：死亡风险降24%
不必上健身房，日常爬楼梯也可能带来健康益处。一项涵盖逾48万人的研究发现，爬楼梯者死于心血管疾病的风险低39%，任何原因死亡风险也低24%，研究人员建议将短暂的爬楼梯活动融入日常生活。
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调整作息摆脱闹钟 专家揭示自然醒科学习惯
科技依赖已严重威胁年轻一代的健康，一项涵盖4.5万名挪威学生的数据调查显示过度使用智能手机与睡眠质量下降直接相关，且多达70%的青少年甚至无法达到最基本的7小时睡眠。
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