懒出病？6大懒惰行为恐致命 每年致死200万人

随着生活节奏加快，现代人工作繁忙，回家后只想“躺平”，吃饭多靠外送，运动时间更是难以挤出。然而，肾脏科医师洪永祥警告，这种“懒惰”生活习惯可能对健康带来极大隐患，包括罹癌风险的增加。他在《健康好生活》节目中分享，日常的“懒得喝水”“懒得动”等行为可能导致各类健康问题，严重者甚至会造成洗肾或罹患癌症。

洪医师举例，有一名年约35岁的女病患，因”懒得喝水、懒得上厕所”，最终导致泌尿道感染，甚至恶化成肾盂肾炎，严重危害肾脏健康。他提醒，经常忽略身体需求，像是长期不喝水、少上厕所，会增加肾功能退化风险，年老后或将面临洗肾。

根据洪医师的观察，这种”懒惰病”正对全球健康构成威胁。根据世界卫生组织的数据，每年约有200万人因不健康生活方式而死亡，其中约60%的死亡案例与心脏病、中风、糖尿病、肾脏病和癌症等疾病有关。他特别整理出”6大伤身行为”，提醒民众避免以下习惯，以远离疾病风险。

6大懒行为伤害健康

1. 懒得喝水
   洪医师强调，水是人体正常运作的必要条件。长期缺水会导致身体代谢受阻，进而引发健康问题。
2. 懒得上厕所
   忽略上厕所需求可能引发膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病，严重时甚至诱发肾炎，进而增加罹患尿毒症、膀胱癌的风险。
3. 懒得下厨
   随着外送餐点的普及，许多人懒得下厨，但外食往往含有过高的油盐和糖分，对身体代谢造成负担。此外，外送餐包装的塑化剂可能导致肾衰竭、大肠癌和代谢症候群。
4. 懒得活动
   下班后只想休息、看电视或吃零食，缺乏运动让心血管疾病、第二型糖尿病及癌症风险增加。据统计，6%的冠状动脉心脏病、7%的第二型糖尿病及10%的乳癌与大肠癌案例与活动量不足或久坐有关。
5. 懒得动脑
   洪医师指出，现代人依赖网路科技，动脑机会减少，增加记忆力退化与老年失智症风险。
6. 懒得健检
   许多人习惯在症状明显后才就医，可能错过最佳治疗时机，增加疾病恶化风险。洪医师建议，40岁以上的民众应定期健检，避免”懒惰病“恶化成重大健康危机。