正视青少年压力 让情绪找到出口

青春期是孩子从孩童阶段迈向成年世界的关键时刻，这一时期充满了探索与试错的经历。在这个跌跌撞撞的过程中，青春期的孩子情绪变化多端，宛如天气般阴晴不定，时而阳光灿烂，时而风雨交加，让父母常常无从捉摸。那么，父母该如何更好地支持、陪伴孩子，帮助他们找到情绪的出口，并逐步迈向情绪的成熟呢？

大马生命线协会署理会长蔡持兴硕士在接受《亚视新闻》采访时指出，从生理的角度来看，人的大脑发育要到28岁才能完全成熟，而在此之前，大脑的前额叶皮层仍在逐步发展。

“常常有个说法，那就是青少年都会有叛逆期，其实所谓的叛逆期是青少年的理性思考，还没有办法像成年人一样理智看待事情，所以情绪相对会比较主导他做的决定。”

孩子情绪来时，如何处理？

“因此，在这个阶段里，我们如何让青少年看到他的情绪来自于何处、可以被允许、包容、接纳以及安全是很重要的。 ”

第一 允许青少年表达

• 别打断青少年表达的时间
• 不要用拒绝的口吻回应，例如：你不乖、你这样不对、你这样不礼貌、你怎么可以这样
• 青少年会将这种“拒绝”联想为“我这个人不行”，间接打压青少年的自我价值

第二 了解情绪来源

• 让孩子了解情绪来源，然后陪同一起应对

第三 如何应对情绪

蔡持兴硕士提到，情绪是种能量，虽不能被压抑或消失，但可被转换；以下是转换情绪的3种方法，让青少年的情绪找到出口。
1 动能

• 运动/消耗体力的活动
• 流汗可助释放压力

2 声能

• 寻找信任的人倾述
• 唱歌
• 在安全的空间呐喊释放

3 书写或画画

• 写日记习惯
• 握笔手写出压力，不解气也可撕碎纸张
• 画画