深度睡眠

不是11点前睡才健康 医生：规律深眠更重要

不少人认为晚上11点前入睡、睡满8小时才算健康，不过精神科医师杨聪财指出，真正影响健康与老化速度的关键，在于睡眠规律性与品质，而非单纯“几点睡”。研究显示，长期睡太少或太多都可能增加疾病风险，稳定且足够的深层睡眠，才更有助身体修复与健康老化。