不懂休息才是你累垮的真相

现代人常自我安慰：“撑过这周就能休息”、“等假期就轻松了”，但日复一日，身心疲惫感却愈发加重。对此，身心灵预防医学专家洛桑加参提醒，问题不在于压力太大，而是多数人根本不懂“如何真正休息”。

在其著作《不生病的藏传纾压术》中，洛桑指出：“压力不是敌人，不懂放松才是真正的危机。”他提出“灵休”概念，建议人们主动安排暂停时刻，让大脑和身心得以重整，激发持久动能，而非一味硬撑、推迟快乐。

多数人习惯将幸福寄托在未来：“等退休再环游世界”、“等孩子大了就能轻松”，但却忽略了当下的不快乐。他强调，“能抓住今天的幸福，才可能拥抱未来的圆满。”

4行动方案助恢复身心平衡

洛桑提出4大纾压行动方案，帮助恢复身心平衡：

一是动起来，通过运动激发多巴胺，驱散焦虑；

二是净化自己，如洗澡、整理环境，有助洗净烦躁；

三是主动充电，去自己喜欢的地方放空，重整思绪；

四是文化滋养，阅读、旅行、抄经等都能打开内心感知的窗口。

他总结：“一个人最大的不幸，是不爱自己。”当你开始每天感恩三件小事、安排三件让自己开心的小目标，日积月累，就能活出真正有温度、有力量的一生。