每晚睡少于6小时 大学生学习能力受影响

2月13日刊登于美国《国家科学院学报》的一项最新研究显示，大学生如果每晚睡眠不足6小时，会影响学习能力。

大学可能是年轻人第一次可以自由支配时间，而他们的学业、社交甚至睡眠，都在竞争有限的自由时间。

卡内基梅隆大学的神经科学教授大卫-克雷斯韦尔，带领一个研究小组，评估睡眠和GPA之间的关系。他表示，GPA是大学生学术表现的标志，而睡眠指南建议青少年睡足8小时。

让克雷斯韦尔惊讶的是，通过让三所大学的五个研究中的600多名一年级学生，在手腕上佩戴Fitbit设备记录睡眠时间，研究人员发现学生的平均睡眠时间只有6.5小时！

少睡1小时 GPA降0.07

研究人员还发现，睡眠不足6小时的学生成绩会明显下降，其中每减少一小时睡眠，会导致期末的GPA分数降0.07。

研究人员称，睡眠不足的负面影响是难以消除的，“睡眠债”的影响会持续存在，而5到9周后睡眠不足，就可能会损害学生在课堂上的学习能力。

过去对动物的研究表明，白天形成的记忆在夜间的睡眠中得到巩固。当正常的睡眠模式被打断时，白天学到的内容就会丢失。

克雷斯韦尔总结：“大学生中流行的一个信念是重视学习更多或聚会更多而不是夜间睡眠。但我们的研究工作表明，减少夜间睡眠对你在大学里的学习和成就能力，有潜在的代价。对夜间睡眠的重要性进行预算，是有实际价值的。简单的说，夜间睡眠是学生成功的关键。”