手部运动能防失智？专家：关键并非动作本身

社交媒体近日流传多种声称能预防失智症或阿尔茨海默症的“手部运动”，如拍手、轻敲手指、画圈等。

近来，网络上掀起一股“防失智手部运动”风潮，大批网友纷纷尝试模仿。许多人笑称，这些看似轻松的小动作，实际操作起来却比想象中困难得多。

然而，《哈芬登邮报》（HuffPost）引述神经科医生克里斯·温特（Chris Winter）指出，坊间流传的说法并不准确。温特表示，目前尚无任何运动能真正预防失智症。

尽管研究显示，手部训练或许能帮助改善轻度认知障碍、维持大脑功能，但若认为仅靠手部运动就能远离失智，是过度夸大的说法。

温特指出，手部与手指的协调训练只是众多身心活动的一环，关键并非动作本身，而在于过程中的“参与与专注”。他建议，人们若想维持脑部活力，不妨选择能激发专注力与协调性的活动。

另一位神经科专家卢克·巴尔（Luke Barr）则指出，若一开始无法顺利完成拇指与小指交替触碰等动作，并不意味着认知功能退化。他解释，这类练习需要专注与协调，初学者感到困难属正常现象。

健康生活习惯才是预防关键

神经科医生马吉德·福图希（Majid Fotuhi）则补充指出，大脑若能经常参与复杂且新颖的活动，就能逐渐建立起“脑储备”（brain reserve）。他解释，拥有较高脑储备的人通常能延缓失智症状的发生，或在出现症状后减轻其严重程度。

福图希提醒，真正威胁脑部健康的并非手部灵活度，而是长期的生活方式问题，如不良饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病、高血压及睡眠不足等。

他建议大众，与其担忧自己做不好网络上的手部动作，不如着重于培养良好习惯，例如均衡饮食、规律运动、充足睡眠并维持社交互动，才是真正保护大脑健康。