助眠

镁＋褪黑激素：助眠组合真的有效吗？

睡眠问题在美国相当普遍，营养师指出，镁与褪黑激素在作用机制上具有互补性，前者帮助放松神经、后者调节睡眠节律，联合使用可能有助缩短入睡时间、提升睡眠质量并减轻压力。不过专家也提醒，补充剂并非人人适合，且可能带来副作用，应优先改善作息并在专业指导下使用。