睡眠品质
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健康
睡前滑手机 医师警告：大脑其实在加班
精神专科医师指出，睡前滑手机不仅会受到蓝光影响，还会因大量资讯刺激导致大脑持续处于警觉状态，进而影响睡眠品质与自律神经功能。专家建议睡前30至60分钟减少使用电子产品，并建立固定睡前仪式，以帮助大脑顺利进入休息状态。
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健康
镁＋褪黑激素：助眠组合真的有效吗？
睡眠问题在美国相当普遍，营养师指出，镁与褪黑激素在作用机制上具有互补性，前者帮助放松神经、后者调节睡眠节律，联合使用可能有助缩短入睡时间、提升睡眠质量并减轻压力。不过专家也提醒，补充剂并非人人适合，且可能带来副作用，应优先改善作息并在专业指导下使用。
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国际
睡前小酒恐致深层睡眠破碎 专家吁从3营养下手
睡前小酌看似助眠，实则可能让深层睡眠支离破碎，半夜频频醒来。营养专家指出，酒精会干扰睡眠结构、影响身体修复，更可能加重代谢与心血管负担；想真正睡好觉，不妨从补充GABA、钙质和镁三大营养素入手。
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国际
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生活资讯
失眠不愁 轻松入睡小妙招
失眠是许多人长期以来面对的问题。据报道马来西亚约有35%的人有失眠的症状，长期的失眠会导致人的承受压力下降、容易感到疲倦、易怒、悲伤等不良情绪发生。因此，把改善失眠刻不容缓。
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