长时间盯着手机屏幕颈椎受伤 预防方法很简单……

达拉斯南西医学中心脊椎中心副医学主任卡维塔.特丽韦迪博士（Kavita Trivedi）在一份声明中指出，美国人每天花费大约5小时在手机上，还有更多时间在笔记本电脑和电脑上。

美国人每天花5小时刷手机

“人类是站立的生物，我们的身体不适合长时间低头看屏幕，这会给颈椎带来额外的压力。因此，长时间盯着手机屏幕的人们，可能会经历肌肉僵硬、关节炎症、神经被夹、关节炎，甚至是骨刺或椎间盘突出等问题。”

头部弯曲45度 颈部压力增4倍

“一个成年人的头部重量约为10至12磅（约4.5至5.4公斤）。将头部弯曲45度会使颈部承受的压力增加到近50磅（约22.7公斤）。”

“这种力量在重复的情况下，可能会拉伤或损伤连接我们椎骨的椎弓根关节，”特丽韦迪说：“当这种情况发生时，周围的肌肉会自然地收紧以保护附近的神经，这会导致颈部炎症、疼痛和结节（knots）。这些症状被称为技术性颈痛（tech neck）。”

非手术治疗方案很多

这些损伤的非手术治疗包括药物和物理疗法、扳机点和类固醇注射、神经阻滞和无创手术技术，如射频消融（Radiofrequency ablation）。射频消融是一种通过向特定神经发送射频波，来中断疼痛信号到达大脑的过程。

然而，手术可能是某些人的最佳选择。

“好消息是，大多数患有技术性颈痛的患者都不需要手术，”特丽韦迪说，“如果能治疗，就没有必要忍受疼痛。”

没必要放弃手机 预防方法非常简单

她建议尽量将手机保持在眼睛水平线上，以防止未来的颈痛。

“我们的手机和平板电脑是宝贵的工具，没有必要放弃它们。解决方案是学会在使用这些设备时，如何预防技术性颈痛。如果已经疼痛得受不了，请咨询专家帮助。”