研究：女性更需要睡眠

睡眠是人类生存的基本需求。研究表明，女性相较于男性需要更多的睡眠。

平均而言，女性每晚的睡眠时间比男性多11到13分钟。一些研究表明，女性可能需要额外20分钟来维持复杂的日间功能，例如多任务处理、情绪调节、激素平衡和月经周期。

在月经周期的前半段如卵泡期，雌激素水平上升，这有助于改善睡眠质量，并增加与做梦、记忆和情绪处理相关的快速眼动（REM）睡眠。

激素水平改变令女性更疲倦

但在后半段，也就是黄体期，孕激素水平上升，会让女性更容易感到困倦，但矛盾的是，这反而可能导致睡眠质量下降，夜间醒来的次数增多，深度睡眠时间减少高达 27%。

生活在洛杉矶的健身教练摩尔（Shantani Moore）说，她会根据月经周期和睡眠习惯来安排自己白天的日程。

“这是我一直在有意识地努力做的事情，”摩尔说，“当我睡眠不足时，那种感觉就像一种‘精疲力竭又神经紧绷’的有毒结合。然后就会出现大脑混沌、决策能力变差、对伴侣发脾气、答应不该答应的事情……这些问题都会叠加在一起。”

除了生理因素外，社会和结构因素也会影响女性的睡眠方式和质量。

女性更容易患工作紊乱症

美国马里兰大学睡眠专家威克维尔（Emerson Wickwire）说：“女性比男性更容易患上倒班工作紊乱（shift work disorder），她们也更常面对非传统的工作班次，因此受到的负面影响也更大。”

“如果把朝九晚五视为标准工作日，那么相较于男性，女性在这之外的时间也在工作：包括社会与家庭层面的额外负担。”

即便不存在压力或睡眠不足等问题，女性的睡眠时间也会更长、睡得更沉。

美国宾夕法尼亚州立大学健康中心的睡眠心理学家兼临床研究员门多萨（Julio Fernandez-Mendoza）说：“当一个身体被设计成能够孕育生命时，它就必须受到保护。女性即使在孕育另一个生命时，她也必须能够睡眠并正常运作。”

不过，尽管女性在生理上具备这种内在的韧性，但女性报告失眠症状的频率却是男性的两倍。

“大约在11或12岁时，女孩就开始比男孩更常报告睡眠问题，而这种趋势会一直持续到成年。”