“床上摆烂”太久 恐得心理病
近期TikTok上的Z世代流行语以“床上摆烂”（bed rotting）形容长时间赖在床上使用3C产品，旁边放着食物饭来张口的现象。精神专家警告，若摆烂超过2天，可能是心理健康问题的警讯，并恐会影响睡眠卫生。
美国有线电视新闻网（CNN）报导，圣路易斯华盛顿大学医学院精神病学助理教授古德（Jessica Gold）表示，一般假日放松仍可能从事娱乐活动或和亲友玩乐，但“床上摆烂”的行为更没有活力，从事的活动更少。
古德警告，若赖在床上的时间超过一至两天，可能要担心是心理健康的警讯。
或因为逃避和压力
他说：“整天在床上摆烂的冲动，特别是越来越频繁时，可能不只关乎单纯补眠和需要一天无所事事，而是想躲避清醒时间的感受、压力和痛苦。此类行为与忧郁症、焦虑症等心理疾病症状有关联。”
不过古德也表示，如果需要床上摆烂也无妨，她自己也尝试过。
“只要你理解你为什么要这么做，并也求助于其他应对（负面情绪）的技巧”；若不确定自己床上摆烂的原因、或是否是个问题，可寻求专业人士的协助。
纽约爱因斯坦医学院的精神医学与行为科学教授芮哥（Simon A. Rego）亦指出，放慢生活脚步看似可达充电效果，让人重获动力，但仍应抓准平衡；待在床上时间过久，可能扰乱心情并使压力增加，即使耍废当下令人愉快，依然要注意避免从事太久。
可能影响睡眠
古德表示，床上摆烂足以让人自我隔绝，并忽略自身感受，也可能阻止人们从事有帮助的自我照护活动。专家建议，若要选择其他自我充电方式，不必要模彷他人的休閒活动，可以按照自身喜好，培养与朋友出游、运动或冥想等习惯。
除了心理健康，长时间赖在床上也可能影响睡眠。盐湖城犹他大学家庭与预防医学副教授巴龙（Kelly Glazer Baron）表示，以睡眠科学来看，“床上摆烂”是他最不乐见的行为，因为床铺应只用来睡觉或从事亲密行为，若在床上清醒时间过长，就应该下床；可另找沙发、舒适椅子当放松场所。
