因生理钟快6分钟 女性比男性易失眠

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科学家指出,女性一般比男性睡眠品质差,女性失眠的可能性也显著高于男性。据指这是因为女性的“生理时钟”运行得快了大约6分钟。

美国哈佛大学、史丹佛大学和英国南安普敦大学的一个全女性专家小组,审查了过去10年发表的数十篇学术论文,内容涉及男女之间存在较少人知道的“睡眠差距”。研究结果显示,女性失眠的可能性高出近60%。

分析指,许多女性认为自己的睡眠品质低于男性,并抱怨自己的睡眠品质较差。与此同时,男性的恢复性深度睡眠却不如女性,也更有可能成为“夜猫子”。 此外,男性更有可能患有睡眠呼吸中止症(睡眠窒息症)。

生理钟或昼夜存差异

更深入的实验也表明,两性在体内生理时钟或昼夜节律的速度方面存在差异,生理时钟决定了生活节奏。

当涉及睡眠时,身体会对环境讯号作出反应,在睡觉前的几个小时内降低人们的核心温度,让身体做好入睡的准备。在内部,身体也会分泌更多的褪黑激素,这是一种有助于我们入睡的激素。

新分析发现,女性比男性更早分泌褪黑激素。核心体温似乎遵循相同的模式,女性更早达到高峰。他们的研究已于《睡眠医学评论》杂志上发表。

研究报告撰写人、史丹佛大学精神病学专家伦斯克洛克博士表示:“虽然这6分钟差异可能很小,但意义重大。”

“想像一下,如果某人的手表持续走快或慢6分钟。”

“在几天、几周、几个月的过程中,这种差异可能会导致内部时钟和外部线索(例如光明和黑暗)之间出现明显的失调。”

洛克博士补充说:“昼夜节律紊乱与各种健康问题有关,包括睡眠障碍、情绪障碍和认知功能受损。即使昼夜节律的微小差异也会对整体健康和福祉产生重大影响。”

南安普敦大学的神经科学家切拉帕则称,睡眠品质下降或与焦虑和忧郁症有关,而女性的焦虑和忧郁症发病率是男性的两倍。

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