照《一拳超人》操3年 44岁大叔成功练出腹肌

动漫里的“魔鬼训练”搬到现实世界，真的有效吗？日本一名44岁YouTuber“Tasuke”近日在网上引发热议，因为他连续3年挑战动漫《一拳超人》主角埼玉的训练菜单，不仅体态明显改变，还成功练出清晰腹肌。

根据《Oddity Central》报道，《一拳超人》中的主角埼玉，为了变强坚持每天进行100下伏地挺身、100下仰卧起坐、100下深蹲，以及10公里长跑，并持续3年，最终成为能“一拳秒杀敌人”的超级英雄。

虽然现实中的Tasuke并没有因此获得超能力，但他的身材变化仍让不少网友感到惊讶。

Tasuke是在2023年4月21日开始这项“一拳超人挑战”。当时41岁的他，身高175公分、体重74.7公斤，体型与一般人无异。经过1096天持续训练后，他从普通上班族身材，练成肌肉线条明显、腹肌清楚的健身状态，体能与耐力也大幅提升。

统计显示，这3年来他累计跑了1万6136公里，而伏地挺身、仰卧起坐及深蹲，也分别完成10万9600下。

不少网友对此感叹，年龄未必是改变身体状态的阻碍。Tasuke则幽默表示，自己和埼玉最大的不同，大概就是训练3年后，头发还保得住。

不过，报道也提醒，这种高强度训练方式并不适合所有人直接模仿。毕竟漫画角色身处虚构世界，而现实中每天跑10公里，再加上大量肌力训练，对一般人而言负担极大，若身体尚未适应，反而可能增加受伤风险。

专家也建议，民众若想开始健身，应依据自身状况循序渐进，避免一次进行过度训练。