MBTI与压力管理有关 I与J人最易失眠

MBTI人格测验近年成热门话题，医师指出，这些特质也可能与个人压力管理有关。临床观察发现I人与J人患者更容易因压力失眠，可透过规律睡眠、冥想和改变饮食习惯等方式改善。

MBTI人格测验简单易懂，近年成为流行话题，不少人刚认识彼此，就会问“你的MBTI是什么？”或在聊天中讨论彼此的异同。 MBTI中的16种性格分类，除了在交友中被广泛运用外，其中内向型（I）与外向型（E），到判断型（J）与随性型（P）的差异，也引发人们对压力来源与健康影响的深入探讨。

身心科医师洪樱娟透过新闻稿表示，MBTI有助于了解性格如何影响压力管理，这些特质不仅影响情绪，也对健康问题，尤其是睡眠困扰，产生显著影响。

洪樱娟说明，“I人”在面对长时间的社交活动时，通常会感到精力耗竭；“E人”则容易在缺乏互动和活动时感受到孤立压力。另一方面，“J人”患者在计画被打乱时容易感到焦虑，“P人”则可能在紧迫的期限中感到无助。

洪樱娟指出，压力对身心的长期影响不可忽视，长期处于高压状态，不仅会干扰情绪稳定，还可能导致失眠等连锁反应，进一步破坏日常生活功能。自己从临床观察到，内向型（I）与判断型（J）的患者更容易因压力失眠，导致注意力不集中和疲劳感。

面对压力性失眠问题，洪樱娟建议，建立规律的睡眠习惯、使用冥想和深呼吸等放松技巧，都是纾缓压力失眠的有效方式。若持续未改善或有进一步问题，也可以寻求专业资源协助。