睡眠专家：伴侣提前90分钟睡眠 可以挽救婚姻

根据一项英国研究发现，良好的睡眠不仅有益于身体健康，还可以挽救夫妻间的感情。

据英国《地铁报》报道，对1万5000对英国伴侣进行的调查显示，81%的夫妻在同一床共眠，其中55%的人表示另一半的鼾声是他们最受不了的问题。

压力和睡眠不足 影响夫妻关系

一个星期7天，受访者超过一半的天数（3.64次）在夜里得不到良好的睡眠。有27%的人承认，独自入睡时睡眠质量确实更好；8%的人曾考虑过”分床睡”，以便彼此都能获得良好的睡眠。

睡眠专家马格指出，压力和睡眠不足都明显影响夫妻关系和家庭生活。

她强调，擅长解决问题的伴侣通常能够克服由于睡眠差异而带来的困扰，并且最终双方都会将睡眠质量视为优先事项，以维持感情。

其中一人提早90分钟就寝 能改善夫妻关系

为了避免睡眠问题对感情的影响，她建议夫妻中的一方可以尝试早些就寝，最好提前90分钟，这不仅有助于改善双方的睡眠质量和时长，还能表达对另一半的关心和体贴。

除了将彼此就寝时间提前90分钟，马格还提出了另外4种改善”床笫关系”的方法，包括了解对方的睡眠习惯、考虑各自使用独立的被子、避免在床上使用手机，以及保持独处的时间。

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